Полноценный отдых в ночное время напрямую зависит от позы, в которой мы спим. Правильное положение всего тела обеспечивает нормальное функционирование сосудов и сердца. Раньше мы уже обсуждали, как выбрать хороший матрас и одеяло, сегодня поговорим о подборе подушки.
ПОДУШКИ ПО ФОРМЕ И НАЗНАЧЕНИЮ
- классическая. Старая-добрая квадратная подушка. Подходит людям, у которых нет проблем с позвоночником;
- ортопедическая подушка. Может быть в виде валика или прямоугольника с выемкой посредине. Именно такая форма обеспечивает правильное положение головы во время отдыха и снимает нагрузку с шеи;
- декоративная подушка. Главная задача такой подушки – обеспечивать красивый вид спальне. Отдых на таком изделии полноценным точно не будет.
ЧЕМ НАПОЛНЕНЫ ПОДУШКИ
синтетические наполнители показаны людям, склонным к аллергии:
- холлофайбер - обладает дышащим эффектом, очень упругий, стойкий к смятию;
- синтепон – дешевый гипоаллергенный материал. Не боится машинной стирки;
- комфероль – упругие синтетические шарики, пропускающие воздух.
натуральные наполнители:
- шерсть (овечья, верблюжья). Главный недостаток шерстяных изделий – маленький срок службы;
- пух – мягкий, легкий материал. Недостаток – впитывает влагу, долго сохнет. При плохом уходе и отсутствии чистки, в пуховой подушке заводятся клещи;
- шелуха гречки, кедра, льна – легко принимает нужную форму, но достаточно шумная;
- бамбук – простой в уходе материал, обладающий антибактериальными свойствами;
- био-пена (соединение касторового масла с водяным паром). Из этого материала изготавливают ортопедические подушки. Пена есть: высокоэластичная, способная принимать нужную форму; низкоэластичная, обладающая эффектом памяти.
НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ КРИТЕРИЕВ
Высота подушки не должна превышать 14 см. Для ребенка - высота не более 10см. В идеале, высота подушки должна быть равной ширине плеча.
Жесткость – параметр, который подбирается индивидуально и зависит от позы во сне:
- если вы спите на боку, то подушка должна быть достаточно жесткой;
- для сна на спине – допустима средняя жесткость;
- для любителей сна на животе – подушка должна быть мягкой.
Какую бы вы не выбрали подушку, она должна быть упругой, т.е. после нажатия быстро принимать исходную форму.