Корінь ашваганди · Лісовик
Ашваганда (Withania somnifera) — рослина, а не гриб: у банці мелений корінь у вегетаріанській капсулі 0,5 г. Діюча група кореня — вітаноліди. Традиційно застосовують для підтримки витривалості й рівного тонусу впродовж дня. 60 шт — це 15 днів прийому, 120 шт — 30 днів.
Мелений корінь
Капсула 0,5 г
60 або 120 шт
15 або 30 днів
Ранок тримається на каві, до обіду ще нормально, а о третій тебе вже немає. І так щодня — хоча місяць попереду щільніший за минулий.
У капсулі — мелений корінь ашваганди у вегетаріанській оболонці: сировина, а не концентрат, і землистого трав'яного присмаку ти не відчуєш. Схема одна на обидві фасовки: 2 капсули вранці та 2 ввечері, теплою водою, найкраще під час їжі — разом 4 капсули, рівно 2 г кореня на добу. Перші два дні бери половину норми, з третього — повну. Далі рахуй не банку, а дні: 60 шт (30 г) — це 15 днів, 425 ₴, ≈28 ₴ за день, 120 шт (60 г) — 30 днів, 750 ₴, ≈25 ₴. Курс іде від місяця, тож менша банка — половина шляху, формат «спробувати».
Вітаноліди — діюча група кореня ашваганди: понад 300 стероїдних лактонів, серед них вітаферин А, вітанолід А і 12-дезоксивітастрамонолід (PMID 37063285). Це те, заради чого корінь узагалі беруть.
Вітаферин А — найвивченіший із них: задіює клітинний шлях Keap1/Nrf2, від якого залежить робота власних антиоксидантних ферментів організму (PMID 27045103).
Ситоіндозиди VII–X — глікозильовані вітаноліди кореня. Вони показують, що тут працює ціла фракція сировини, а не одна виділена молекула.
Фенольна фракція — супутні антиоксидантні сполуки кореня; вони доходять до тебе разом із помелом, бо ми нічого не виділяли й не концентрували.
Корінь курсом — в аюрведі його беруть уже тисячі років і саме місяцями: тут працює накопичена сума днів, а не окремий прийом.
